Творог и зелень🍐🍌
Иногда необходимо быстро похудеть, чтобы к нужному моменту фигура была в полном порядке. Наша экспресс-диета как раз для такого случая.
Если у тебя нет отвращения или аллергии на творог, то данная диета будет для тебя простой и даже приятной. Дело в том, что основным ее продуктом является именно творог. Ты наверняка наслышана о полезных свойствах этого продукта. Во-первых, он источник быстро усваиваемого организмом белка, а также фосфора, кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния. Что уж говорить о зелени. Ее можно добавлять в любые блюда в любых количествах и сочетаниях. Укроп, петрушка, листовой салат, лук и многие другие травы богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми нашему организму для нормализации обменных процессов, усиления иммунитета и профилактики многих заболеваний. Для диеты же они хороши полным отсутствием жиров. Специальное творожно-травяное меню, рассчитанное на 3 дня, поможет тебе сбросить не менее 2,5килограммов.
Ежедневный рацион должен вмещать пять приемов пищи. При этом, последний, как ни удивительно, – перед сном. По возможности меню следует разнообразить, именно поэтому за день необходимо съедать около 500 граммов творога малой жирности (максимум 4%), сдабривая его медом, дополняя сушенными или свежими фруктами, ягодами или овощами. Среди разрешенных напитков травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, отвар шиповника, дающие организму дополнительную порцию витаминов.
Первый день
Завтрак: 100г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай.
Обед: 100г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.
Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.
Ужин: 100г творожной запеканки с яблоком.
Перед сном: стакан кефира.
Второй день
Завтрак: 100г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.
Обед: 100г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.
Полдник: 2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.
Ужин: 100г творога, стакан ряженки.
Перед сном: отвар из шиповника
Третий день
Завтрак: 100г творога с черничным вареньем, зеленый чай.
Обед: 100г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.
Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.
Ужин: 100г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.
Перед сном: стакан простокваши.
#полезное@zerofat
